Dia Mundial da Saúde: saúde real, para pessoas reais

Você já parou para pensar no que realmente significa ter saúde? No dia 7 de abril é comemorado o Dia Mundial da Saúde, uma data criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 1948, com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância da saúde em todos os seus aspectos – físico, mental e social.

Mas, mais do que uma data no calendário, esse dia convida a uma reflexão: como está a sua saúde hoje? E, mais importante ainda, o que você tem feito por ela?

Cuidar da saúde não precisa ser complicado

Quando se fala em "ter saúde", muita gente pensa em dietas restritivas, treinos exaustivos ou uma rotina perfeita. Mas a verdade é que saúde vai muito além disso, e ela pode (e deve) ser construída com ações simples, reais e sustentáveis.

Saúde é sobre equilíbrio. É conseguir fazer boas escolhas com o que se tem à disposição. É dar passos possíveis, sem culpa e sem extremismo.

De acordo com dados do Ministério da Saúde, mais de 50% da população brasileira tem pelo menos uma doença crônica. Hipertensão, diabetes e obesidade estão entre as mais comuns. Em muitos casos, esses problemas poderiam ser prevenidos ou controlados com hábitos simples, como boa alimentação, sono adequado, movimentação diária e acompanhamento médico regular.

Hábitos reais, impactos reais

Se você acha que não tem tempo ou recursos para cuidar da saúde, a boa notícia é: dá para começar agora, com o que você tem. Veja algumas atitudes reais que fazem a diferença:

✔ Movimente-se como puder – Caminhar até o mercado, subir escadas, dançar em casa. Toda movimentação conta.

✔ Coma de forma consciente – Não é sobre cortar tudo, mas sobre equilibrar. Frutas, legumes, proteínas e água são essenciais.

✔ Durma bem – O sono regula hormônios, ajuda na memória e no controle do estresse. Priorize suas horas de descanso.

✔ Respire – A correria do dia a dia suga a nossa atenção, mas parar por alguns minutos, respirar fundo e se reconectar já é um cuidado com a saúde mental.

✔ Peça ajuda quando precisar – Cuidar da mente também é cuidar do corpo. Terapia e escuta ativa são aliados na sua jornada de saúde.

Saúde é construção diária, e acessível a todos

A Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) reforça que a saúde é um direito humano básico e que ações comunitárias, educação e políticas públicas fazem toda a diferença na qualidade de vida da população.

Mas, no dia a dia, cada um também tem um papel essencial. Pequenos passos, feitos com consistência, são mais poderosos do que mudanças radicais que duram pouco.

Não é sobre perfeição. É sobre consciência. Cuidar da sua saúde é respeitar seu corpo, suas emoções, seu tempo.

Referências

• Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS). "Dia Mundial da Saúde 2023". Disponível em: https://www.paho.org/pt/campanhas/dia-mundial-da-saude-2023

• Ministério da Saúde. "Doenças Crônicas não Transmissíveis". Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/d/doencas-cronicas-nao-transmissiveis

• Organização Mundial da Saúde (OMS). "World Health Day". Disponível em: https://www.who.int/campaigns/world-health-day